כיצד לשמור על העיניים בזמן הלימודים?
טיפים לסטודנט ה”נצחי”:
לקראת השיבה לשנת הלימודים העיניים שלנו חוות מגוון עומסים במהלך היום בזמן הלמידה . עוברות שעות של עבודה מול מסך המחשב , קריאה תוך כדי נסיעה בתחבורה ציבורית ואפילו נהיגה. לכל אילו נדרשות רמות גבוהות של ריכוז ותשומת לב כך, כשמגיע סוף כל סוף הערב, אנחנו מרגישים פעמים רבות עייפות וחוסר נוחות בעיניים .
אנחנו יכולים לסייע לעיניים שלנו להתמודד עם הלחץ היומיומי,
מעתה אתם יכולים לדאוג לבריאות וכושר גם עבור העיניים שלכם.
מוכנים?
היכון- הכן – צא!
1-הימנעות מיובש בעיניים:
אויר המזגנים החם הוא האויב הגדול של העיניים. יש לשמור על לחות מתמדת ולטפטף טיפות הרטבה על מנת לשמור על פני שטח העין.
2- המחשב גורם להפרעה מתמדת:
יש להקפיד על תאורה בזמן הישיבה במחשב, תאורה מתאימה מפחיתה את הלחץ על העיניים . התאורה צריכה להיות נעימה ולא לגרום למאמץ העיניים.
יש להציב את המסך מעט מתחת לקו הראיה שלך, ולא לפני מקור האור, כגון חלון או מנורה.
יש למצמץ ולהשתמש בטיפות הרטבה כדי ללחלח את העיניים.
יש להסיט את המבט מהמסך כל 10 דקות למספר שניות.
להציב מנורה המפחיתה סינוור על גבי המסך.
להוסיף ציפוי מגד סינוור למשקפים.
אם אתם עובדים ולומדים שעות מול המחשב, עשו לכם הרגל בו תנו לעיניכם לנוח מדי שעתיים. השתדלו לא לעבוד על מסך מחשב שניצב מול חלון שאינו מוגף, ההבדלים בבהירות בין מסך העבודה והסביבה שבחוץ עלולים לגרום לעינכם למאמצים מיותרים ולחוסר נוחות.
מעבר לכך בצעו תרגילים אלו והם יסיעו לכם:
עצמו עיניים ועסו את העפעפיים בתנועות מעגליות למשך דקה.
גלגלו עיניכם מעלה תוך שאתם פוקחים את העיניים עד כמה שניתן.
שמרו על ראש זקוף ובעזרת עיניכם בלבד בצעו תנועות מעגליות עם כיוון השעון, לאחר מכן חזרו על הפעולה לכיוון השני.
קחו הפסקה של 20 שניות מדי 20 דקות. במהלך ההפסקה זו מקדו את עיניכם על חפץ רחוק לפחות 6 מטרים מהמסך, ואז הזיזו את עיניכם והתמקדו בחפצים במרחקים שונים.
3-שאו עמכם משקפי ראיה ליתר בטחון:
כאשר אתם מרכיבים עדשות מגע במזג האוויר יבש או בחימום או בקירור, יתכן ותסבלו מיובש קיצוני אז עדיף להוריד את העדשות מגע ולהרכיב את המשקפים.
4- סיכונים בשימוש במחשבים ניידים:
מחשבים ניידים אינם אגרונומים ובדרך כלל לא ניתן להשתמש בהם בתנוחה טובה והם יכולים לגרום לכם לביות כגון: בעיות בעיניים מהצורך לראות את הצג בזוית לא נוחה.
5- יש לשבת בכיתה במרחק נוח מבלי שנתאמץ למבט ללוח.
6- פנקו את העיניים: עשו לכם ספא ביתי והניחו פרוסות דקות של מלפפון על העיניים עצומות במשך 15 דקות. מלפפון ירגיע ויקרר את העיניים והתהליך מבטיח לכם 15 דקות של שקט קריר ונעים.
7-בקרו פעם בשנה את רופא העיניים שלכם ולכו לבדיקת ראיה אצל אופטומטריסט מוסמך
בהצלחה!
